あなたは正しく理解できてる？「痩せ期」と「むくみ期」を利用として効率よく痩せる方法とは？
こんにちは！
短期痩せくびれアドバイスをしている
ゆうかです。
いつもは、
主にダイエットのメソッド
について
記事を書かせていただいていますが、
今回は、
「女性の生理周期」を
利用した
痩せ方
についてお話しさせて頂きます。
この仕組みを知っていれば、
効率よく・身体に
負担をかけることなく
痩せることができます。
しかし、
これを無視したダイエット
をおこなうと、
頑張っているのに痩せない
心身ともにストレスをかかえる
ことになってしまいます。
もしかすれば、
女性のあなたでも知らないことが
意外とあるかも？
ということで
最後までご覧ください！
まず、
女性の基本的な生理周期として、
①生理開始
↓
②生理期
↓
③排卵後
↓
④生理前
という流れがありますが、
このそれぞれの期間に
痩せやすい、太りやすい
時期があるのを知っていますか？
では、
この周期に、
痩せやすい時期、
太りやすい時期を
加えると、
①生理開始
↓痩せにくい・体への負担（大）
②生理期
↓代謝up!!「痩せ期」
③排卵後
↓運動少しセーブ「調整期」
④生理前
↓むくみ・便秘・「デトックス期」
①生理開始
といった風になります。
生理後の1週間は、
「エストロゲン」という
女性ホルモンの分泌量が増えます。
このホルモンには、
美肌や美髪にする効果があり、
生理中にため込まれた
老廃物や水分を排出する働きもあります。
よって、
体のむくみも解消されていくため、
生理後〜排卵日までの期間に
ダイエットすると、
より効果がアップ⤴️する
といった理屈です。
一方で、
生理前の「デトックス期」には、
「プロゲステロン」という
ホルモンの分泌量が増えます。
これには、
受精卵を育てるために、
子宮内の調子を整え、
女性器を守る働きがあります。
そのため、
身体が脂肪を取り込もうとし、
便秘やむくみが起きやすくなる
ということです。
女性の体はとてもデリケートで
敏感なものですが、
ダイエットするにあたって、
これらの期間を意識すると、
効果バツグン
です。
では、
これらの期間、
具体的に何をすればいいか。
「痩せ期」には、
・筋トレ
「デトックス期」には、
・水分をたくさんとる
・お通じにいい食事をとる
を意識するようにしましょう！
運動や食事については、
以前の記事を参考にしてみてください！
結論！
「痩せ期」
に体を動かして
代謝をグンとあげて
体重を落とし、
「デトックス期」
で太らないように食生活をコントロール
するといったマインドで
あなたの理想の体に
大きく近づけます！
今日から実践してみてください😌
いかがでしたでしょうか？
女性にとって、
憂鬱になったり、
ストレスになりがちな「生理」
ですが、
必ず付き合っていかなければ
なりません。
そのような中で、
今回の知識・メソッドを
知っておくだけでも
身体や心の
負担を軽減できるはずです。
正しい方法で、
健康な体づくりを目指しましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
